wszystko o diecie

%-) ja odstawiałem od ręki i kilka osób którym tak polecałem i wszystko było i jest ok.wychodzi ci ok 6 tyg na t-3 zrobił bym pierwszy tudzień na 25-50 mcg i wskoczył od razu na 100 mcg na 6 tygodni,500 testa powinno zabezpieczyć spokojnie mięśnia,białko na poziomie 3gr/kg .kcal bym nie ciął za duzo bo t-3 i clen zrobią piec w organiźmie.Ładowanie [...]

[...] i pomaga mi w koncentracji, byc moze sobie wkrecam, ale nie interesuje mnie juz to, grunt ze lepiej sie koncentruje ^^ Czyli rozumiem ze rozklady, kalorycznosci, produkty wszystko pasuje ? A jeszcze takie pytanie czy na tej diecie w trybie LC moge/powinienem wrzucic np tabate/crossfita jakie ? Czy raczej odpuscic ? A co do spalacza byc moze, [...]

[...] cięzko mnie zrozumieć bo ciężko mi to scharakteryzować. Co więcej o mnie....mało się wysypiam, taka praca, w diecie jak pisałem braki mam, nie liczę że zaraz po tych suplach wszystko będzie git, po prostu białko może pomoże zregenerować mięśnie i nitro da małą pompkę. Wg sprzedawcy jesli nie brałem w życiu nic poza tą kreatyną to po takim cyklu [...]

Jeżeli chodzi o podaż b/t/w to wszystko masz w założeniach diety a co do treningu to przejrzyj temat, jest tu całe spektrum różnego rodzaju stosowanych na tej diecie treningów.

Siema Panowie fajny temacik o VlCD rzućcie okiem czy wszystko gra w diecie czy może jeszcze zrezygnować z tego groszku z puszki? moja waga 91kg :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/946f30c5bfc2498aa5355e5d3b0bc5c5.jpg ...z białka będę jadł kazeine np. Hi Tec'a bo fajny budyń się robi i zapycha tylko ze w programiku jaki używam nie było takiej opcji do [...]

[...] diete redukcyjna wprowadzic HIIT z cwiczen silowych (na nogi) wybralam wykroki (z hantlami) Dodam, ze w klubie fitnesowym zrobilam pomiar tkanki tłuszczowej i w zasadzie wszystko jest w porzadku bo mieszcze sie granicach prawidlowej masy tłuszczowej; Dokładny profil: wiek 20 wzrost 157 waga 47,3 BMI 19,2 BMR 1304 masa tłuszczu w % : 21,8 [...]

Marcin mózg by się przydało Nie no masakra chcę jeść jak na diecie a nie jak ostatnio kuleje mi wszystko jeśli chodzi o michę

[...] lepiej można zaszaleć z węglami.Zatanawiam się też nad kwestią pierwszego przed treningowego posiłku do tej pory jest to: 50g płatkow owsianych 200ml mleka 35g WPC leci to wszystko ok 1,5h pred treningiem czasami 1h 15min i na trening nie wiem czy może coś takiego zostać?bo przyzwyczaiłem się że trening leciał bez posiłku (IF ok 6mies)teraz [...]

[...] zamiar zrobić, to mięśnie będziesz budował niewiele bardziej efektywnie, niż przy ujemnym bilansie, natomiast tkanka tłuszczowa będzie przyrastała w szybkim tempie. A to wszystko za sprawą niskiej wrażliwości na insulinę spowodowaną wysokim % bf. Oczywiście zrobisz jak zechcesz. Inna sprawa, że analizator może pokazywać 20%, a w [...]

Źle podchodzicie do ckd tam musi być wszystko co do grama rozpisane sam obecnie jestem na tej diecie przez 4 tyg 9 cm z pasa i jakieś 7-8 kg wagi. Jeśli chodzi o wymiary np. ramię czy klata to różnica 1cm, która po ładowaniu wraca. Najlepiej jest przetestować na sobie wszystko po kolei ja ckd będę polecał ale bez najmniejszego oszukiwania a cola [...]

[...] minimum, owszem masa szła ale poszło dość dużo na brzuch, temu clenbuterol poleciał. Możliwe, że estro zrobiło swoje, bo zeszło ze mnie na clenie i diecie na 0 przez 2 tyg z 3-4 kg.. Proszę Was więc o możliwe +/- dawki, oczywiście wszystko skontroluje badaniami, samopoczuciem. Białko leci kolo 2,5-3 g aktualnie i +500 kcal ponad zapotrzebowanie.

[...] badź 4. Co 2 dzień aero. Rozgrzewka. Ćw standardowe MC, przysiady ,wypady, uginania, prostowania, wznosy, allachy z linką wyciągu górnego, spięcia itp. Na wolnych ciężarach wszystko Ot tej ilości slodkości to czuje że mam nieźle organizm zakwaszony tez, o nabiale nie wspominam ( setki litrów jogurtów ). Przypomniało mi sie tez że już tydzień [...]

[...] byłby biały? 3. Czy aeroby mogę robić w dni treningowe? Chodzi mi o to, że zaraz po treningu gainer i idę na szybki spacer? Co zaraz po tym zjeść? 4. Mam zamiar robić brzuch 3xweek rano zaraz po przebudzeniu. Co zjeść wtedy na śniadanie? Jajecznica na oliwie z owsianymi będzie ok? Póki co wszystko. Jak mi się coś jeszcze przypomni to dam znać

[...] Dodatkowo, do poczytania: http://www.sfd.pl/-t666997.html#post0 http://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 I najważniejszy artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html Wiem, że wszystko to może wydawać Ci się skomplikowane i nie wiesz, jak się za to zabrać Ale mogę Cię zapewnić, że jeśli zdecydujesz się odchudzać razem z nami, będziemy Cię [...]

[...] tak aby moc ją progresowac tzn. nie dawaj od razy 6 dni treningowych i hardcoru tylo dodawaj systematycznie co do twoich rozkmin o "glikenie" to troche źle myślisz, bo idąc tym tropeem treningi ponizej 30 min nie spalaja fatu- bląd. wszystko zalezy od intensywnosci damych treningów, ilości mięsni, deficycie kcal Skup sie na diecie i daj do wgladu

[...] ile chcesz schudnąć ja chce 30 i stosowałam 6 dni.masz 78 produktów które mozesz jesc: -chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu -podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) -wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub [...]

[...] po prostu kiedy osiągniesz już zamierzany efekt to trzymasz się już swojego zaporzebowania kalorycznego i nic więcej nie odejmujesz. Zdrowo i przyjemnie. "Podliczyłam wszystko co dzisiaj zjadłam i w kaloriach wyszło ok 1460 kcal, a jak pomnożyłam W*4kcal, T* 9kcal i B *4 kcal to wyszło 1576 kcal, tzn, że zrobiłam błąd czy może w jedzeniu [...]

Na poczatek kilka linkow. Poczytaj wszystko od A do Z, zwlaszcza o dietach i odzywianiu. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html a przede wszystkim: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Najpierw powinnas: 1. Obliczyc dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Czy karmisz piersia? Wtedy [...]

O Matko, zrobić każdą rzecz można prawie w każdym wieku, a akurat wiek do 40stki jest tym czasem w którym można zrobić WSZYSTKO, trzeba tylko chcieć No i sie zgadzamy Marta czy cwiczysz czy lezysz? Pogrzebiemy w diecie?

Witam Kain, wszystko co napisałeś jest OK, ale co tam, ja zawsze dodam swoje trzy grosze Przy takiej diecie jak proponuje Ronowicz, to ona umrze z głodu trochę tego jednak za mało-szczególnie dla wysokiej dziewczyny i za dużo z kolei na kolację. Do tego co napisał Kain dorzuciłabym taką uwagę, jesli chodzi o rozplanowanie posiłków w ciągu dnia: [...]